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貧血の食事療法も1日3食、栄養のバランスの良い食事をすることが基本です。その上で、以下のポイントに注意し、鉄分や造血に必要な成分を多く含む食品を食事に取り入れるようにしましょう。貧血にはさまざまな原因がありますが、鉄分、ビタミン b12、葉酸の欠乏による貧血は食事の工夫で予防することができます。ここでは日常生活での注意点などについてご紹介します。 貧血の一番の予防は、食生活を改善することです。まず鉄分の摂取を心がけましょう。鉄分には肉や魚類などに多く含まれる「ヘム鉄」と、野菜や海藻、乳製品、卵などに多い「非ヘム鉄」があります。 貧血や冷え性などの症状が出た場合、もしかすると塩分不足が原因の症状かもしれません。 塩分不足は貧血にもつながる. 塩分不足は実際に貧血を引き起こす場合もあります。実は塩は血液を作る効果もあるのです。 貧血の原因にはどんなものがあるか. 貧血の中で最も多くみられるのは鉄分不足が原因の鉄欠乏性貧血です。. その他にもさまざまな原因が考えられます。. 【貧血の主な原因】. 鉄分不足：鉄欠乏性貧血. ビタミンなどの栄養の不足：巨赤芽球性貧血 ... 貧血とは赤血球あるいは赤血球の主要成分であるヘモグロビンが、正常値以下に減少した状態をいいます。. 一般に貧血といえば鉄欠乏性貧血をさします。. 鉄を材料にヘモグロビンが合成され、ヘモグロビンから赤血球が産生されます。. つまり、鉄不足は ... 貧血とは、血液中の赤血球の数やヘモグロビンと呼ばれる血色素の濃度が正常より低い状態のことです。（※貧血は原因によっていくつかの種類にわかれますが、ここでは最も多いとされている鉄欠乏性貧血についてお伝えします）貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。塩分不足に陥ると、疲労感や食欲不振といった症状が起こります。一方で、塩分の摂りすぎはむくみや高血圧を引き起こすため、塩分は適度に摂取することが大切です。

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