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1 食事は1日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食はなおしましょう. 必要以上のダイエットや食事ぬき（特に朝食）が、思春期や若い女性の貧血の原因になっています。インスタント食品の多用にも注意が必要です。貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。 貧血の原因にはどんなものがあるか. 貧血の中で最も多くみられるのは鉄分不足が原因の 鉄欠乏性貧血です。. その他にもさまざまな原因が考えられます。. 【貧血の主な原因】. 鉄分不足：鉄欠乏性貧血. ビタミンなどの栄養の不足：巨赤芽球性貧血 ... 鉄分を意識してバランスよく食事を摂り、貧血を予防・改善しましょう。貧血の原因は食事の鉄分不足だけではありませんので、気になる症状がある場合は一度医師に相談してみることをおすすめします。そのため、この記事では貧血の原因になりうる問題点を探りアセスメントする方法から、一人一人に合った栄養指導をするポイントをお伝えしています。さらに、患者・対象者が実践できるようになるための導き方や栄養指導の注意点にも触れています。貧血で困っていたら、貧血対策としてできることから始めてみましょう。日頃の食事や生活から気をつけて、改善していくことは可能です。この記事では、貧血対策として貧血に良いおすすめの食べ物・飲み物について医師が説明していきます。 貧血の原因. 貧血の原因でもっとも多いのが 慢性出血による鉄の喪失と栄養素の不足 です。慢性出血や鉄の摂取不足が要因となって起こるのが鉄欠乏性貧血です。貧血の原因としてもっとも多く、約70％が鉄欠乏性貧血となります。貧血のメカニズムは大きく分けると4つあり、「鉄やビタミンB12、葉酸、銅などヘモグロビンの材料の不足」「炎症や腫瘍などでヘモグロビンの材料をうまく使えない」「骨髄に問題があり血液をうまく作れない」「肝硬変などで作った血液が壊されてしまう ... 貧血（鉄欠乏性貧血）の原因とは？貧血が起こる原因は大まかに〈鉄の摂取不足、鉄の吸収障害、月経・妊娠などによる鉄不足、他の疾患による出血〉の4つにわかれます。

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