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長友佑都の筋肉は厳しい筋トレと徹底した食事管理の2つの生活習慣によって生み出されています。筋トレでは体幹トレーニング、食事ではファット・アダプテーション食事法を取り入れるのが長友佑都流の筋肉の作り方です。長友選手が実践している食事法「ファットアダプト」とは何か。この食事法の監修者である北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟さんと、長友佑都選手の専属シェフ・加藤超也さんに、2回に分けて話を聞いていく。長友佑都選手の実際の食事メニューが上記となります。夕食はたくさんの野菜とたんぱく質などが豊富な肉、魚類をしっかり食べる。食材はなるべくオーガニックのものを使う。目次. 長友佑都選手とは. 体幹とは. 体幹を鍛えて得られる3つの効果. 体幹トレーニングはダイエットにも効果的？. 長友佑都選手おすすめの体幹トレーニングメニュー3つ. まとめ. 「アモーレ」が流行語にもなったサッカー日本代表のキーパーソン、長友佑都 ... 今回は自宅で簡単にできる体幹トレーニングを紹介します。. GW是非、自宅で体幹トレーニングしてみてください！. 公式サイト https://yuto-nagatomo ... 5月29日、シーズン最終戦となった コッパ・イタリア 決勝のパレルモ戦では右SBとしてフル出場し、イタリアでの初タイトルを手にした。. 2011-12シーズンの始動日となった7月1日、5年契約でインテルへの完全移籍が発表された [67][68]。. 12月10日の第15節 ... サッカー日本代表選手の長友佑都さんの人生を変えた食事法とは？集中力を高め、眠気も解消、仕事のパフォーマンスも上げるという「ファットアダプト食事法」。糖質をコントロールする、その独特の食事法に注目します。そろそろコロナ太りを解消したいって人に、朗報です。「ファットアダプト」なら脂をたくさん摂ってもok。あの長友佑都選手も実践している最強の食事法をご紹介します！上質な脂（fat）をうまく摂ればカロリー制限は必要ナシ！ 1M Followers, 328 Following, 701 Posts - YutoNagatomo 長友佑都 (@yutonagatomo55) on Instagram: "著書 [メンタルモンスター]になる。. https://www.gentosha.co.jp/book/b14694.html Facebook 「www.facebook.com/yuto.n55」 Twitter 「twitter.com/YutoNagatomo5」".

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